Uutiset

Tärinäharjoittelu: Uusi polvikipuhoito


Tehokas polven kipuhoito
Polvikipu on yleinen. Tutkijoilla on nyt ollut menestys uuden tyyppisessä terapiassa. Tärinäharjoittelu osoitti kivun vähentyneen merkittävästi.

Lievitä polvia uudestaan ​​ja uudestaan
Polvikipuja voidaan usein välttää käytännön vinkkien avulla. Esimerkiksi asiantuntijat suosittelevat polvien lievittämistä uudestaan ​​ja uudestaan, lihavuuden välttämistä ja lihaksien vahvistamista. Urheilijoilla on yleensä joka tapauksessa vahvat lihakset, eivätkä he yleensä ole rasvaisia. Silti heillä on polvikipuja. Salzburgin yliopiston tutkijat raportoivat nyt uudesta polvikipuhoitosta.

Huippu-urheilijoilla on usein polvikipuja
Huippu-urheilijat kärsivät usein polvikipuista. Yksi syy tähän voi olla patellar-jänteen ylikuormitus.

"Parhaiden urheilijoiden ja suosittujen urheilulajien kanssa tapahtuu usein, että jänteet rappeutuvat ja aiheuttavat kipua ylityön takia", sanoi Salzburgin yliopiston urheilututkija Florian Rieder viestissä.

Tätä tautia kutsutaan tendinopatiaksi. Se ei vaikuta vain polven patellar-jänteeseen, vaan myös juoksijoiden kantapäällä olevaan Achilles-jänteeseen.

Vaativat hoitomenetelmät
Tämän harvoin tulehduksellisen jännetaudin torjumiseksi ns. Shokki-aaltohoidon ohella on käytetty kohdennettua eksentristä voimaharjoittelua osana fysioterapiaa tai harjoitteluhoitoa.

”Heavy Slow Resistance Training” tulee myös Skandinaviasta. Jälkimmäisillä hoitotyypeillä on hyviä tuloksia: kolmen kuukauden harjoituksen jälkeen kipua lievästi väheni useimmissa tapauksissa.

Näiden yleisten hoitomenetelmien haittana on kuitenkin se, että ne ovat erittäin intensiivisiä ja toisinaan myös kivuliaita ja lisäksi ovat usein liian vaativia väestölle.

Vaihtoehtoinen hoito väestölle
Florian Riederin ja Hans-Peter Wiesingerin tutkima uusi "Hyvän tärinän" menetelmä lupaa olla yhtä menestyvä, mutta sen käyttöönotto on huomattavasti helpompaa kärsiville.

"Tärinäharjoittelu tuskin rasittaa potilasta", Rieder sanoo. Hän käsitteli jo väitöskirjassaan kysymystä siitä, kuinka tärinäharjoittelu vaikuttaa lihaksiin, jänteisiin ja voimaan.

Tutkimukseen osallistuneet ihmiset olivat terveitä ja kouluttamattomia. "Ymmärsimme, että harjoittelu tuskin vaikuttaa lihaksiin ja voimaan, mutta että sillä on rakentava vaikutus polvejänteeseen."

Toisessa tutkimuksessa tendinopatiasta kärsivien ihmisten on nyt suoritettava tärinäharjoitteluohjelma.

"Jos" Hyvä tärinähoito "osuu, meillä on hyvä hoitomuoto väestölle", Rieder sanoo. (ilmoitus)

Tekijä ja lähde



Video: Harjoituksia polvikipuun (Tammikuu 2022).