Uutiset

Pyöräily hidastaa ikääntymistä ja vahvistaa immuunijärjestelmää


Kuinka säännöllinen pyöräily vaikuttaa terveyteen?

Liikunta ja urheilu ovat terveellisiä ihmiskeholle. Jopa lyhyet kävelyretket ja pyöräily auttavat suojaamaan sairauksilta. Tutkijat ovat havainneet, että pyöräily voi jopa torjua ikääntymisen vaikutuksia ja uudistaa immuunijärjestelmää.

Birminghamin yliopiston ja Lontoon King’s College-tutkijat havaitsivat, että fyysinen aktiivisuus vähentää ikääntymisen vaikutuksia ja uudistaa immuunijärjestelmää. Lääkärit julkaisivat tutkimuksensa tulokset englanninkielisessä Aging Cell -lehdessä.

Kuinka urheilu ja liikunta vaikuttavat ikääntymiseen?

Asiantuntijat tutkivat tutkimuksessaan ikääntyneiden aikuisten terveyttä, jotka olivat fyysisesti aktiivisia suurimman osan elämästään. Joten he halusivat selvittää, voiko liikunta ja liikunta hidastaa ikääntymistä. Ns. Liikunnan puuttumista pidetään riskitekijänä joillekin yleisille sairauksille.

Asiantuntijat tutkivat säännöllisesti pyöräilijöitä

Tutkimukseen rekrytoitiin yhteensä 125 pyöräilyä ajavaa ihmistä 55-79-vuotiaita. Näistä osallistujista 84 oli miehiä ja 41 naisia. Miesten oli kyettävä ajamaan 100 km alle 6,5 tunnissa, kun taas naisten oli ajettava 60 km 5,5 tunnissa. Tupakoitsijat, raskaat juomat ja ihmiset, joilla on korkea verenpaine tai muita sairauksia, jätettiin tutkimuksen ulkopuolelle.

Osallistujien oli tehtävä testit laboratoriossa

Osallistujat kävivät läpi laboratoriotestien sarjan, ja heitä verrattiin aikuisryhmään, joka ei ollut säännöllisesti fyysisesti aktiivinen. Tämä ryhmä koostui 75 terveestä 57–80-vuotiaasta ihmisestä ja 55 terveestä nuoresta aikuisesta, joiden ikä oli 20–36 vuotta.

Mitkä olivat tulokset?

Tutkimuksessa todettiin, että lihasmassaa ja voimaa ei menettänyt säännöllisesti liikkuvilla henkilöillä. Pyöräilijöillä kehon rasva- tai kolesterolitasot eivät nousseet iän myötä, ja miesten testosteronitasot nousivat. Tutkimuksessa havaittiin myös, että liikunnan hyödyt ylittävät lihaksen, koska pyöräilijöillä oli immuunijärjestelmä, joka ei tuntunut ikääntyneen.

Pyöräilijät tuottivat myös monia T-soluja vanhuudessa

Kateenkorva, jota tuotetaan immuunisoluja, nimeltään T-solut, alkaa kutistua kahdenkymmenen vuotiaana ja tuottaa sitten vähemmän T-soluja. Tutkimuksessa olevien vanhempien pyöräilijöiden rauhaset tuottivat kuitenkin edelleen niin monta solua kuin nuoren ihminen.

Liikunta on paras lääke

Tulokset osoittavat liikunnan vaikutuksen terveyteen. Alle 65-vuotiaista alle puolet on fyysisesti aktiivisia. Yli puolet yli 65-vuotiaista kärsii vähintään kahdesta sairaudesta. Hippokrates sanoi tuolloin, että harjoittelu on paras lääke ihmisille, mutta hänen viestinsä on kadonnut ajan myötä ja olemme nykyään yhä istuvampi yhteiskunta, kertoi professori Janet Lord Birminghamin yliopistosta.

Vanhuuden terveyttä ei tarvitse heikentää automaattisesti

Toinen tärkeä havainto tutkimuksessa on, että ikääntyminen ei automaattisesti heikennä ihmisiä. Nykyisessä tutkimuksessa löydettiin vahvaa näyttöä siitä, että säännöllinen liikunta koko elämän ajan on käyttökelpoinen ratkaisu ongelmaan, jonka mukaan ihmiset elävät nykyään pidempään, mutta useimmiten kehittyvät monissa fyysisissä sairauksissa. Toivottavasti tulokset auttavat yhteiskuntaa näkemään sairauksia vanhuudessa normaalina osana elämää, lisää Dr. Niharika Arora Duggal Birminghamin yliopistosta lisäsi.

Säännöllinen pyöräily auttaa kehoa ikääntymään optimaalisesti

Säännöllinen pyöräily antaa keholle ikääntyä optimaalisesti ilman normaalia käyttämättömyyden aiheuttamia ongelmia. Ilman tällaista toimintaa, kärsivien terveys todennäköisesti huononee, sanoo professori Stephen Harridge King's College of Londonista.

Etsi sinulle sopiva harjoitus

Ihmiset liikuttavat enemmän, kun heillä on hauskaa tehdä sitä. Lähes kaikki voivat osallistua harjoitukseen, joka vastaa heidän omia fysiologisia kykyjään. Etsi harjoitus, josta voit nauttia mistä tahansa sinulle sopivassa ympäristössä, ja tee siitä tapa. Hyödynnät palkkion myöhemmin elämässä nauttimalla itsenäisestä ja tuottavasta iästä, kertoo professori Norman Lazarus Kingin yliopistosta Lontoossa.

Missä tuloksia voi nähdä?

Tutkimustulokset julkaistiin kahdessa eri artikkelissa lehdessä "Aging Cell". Ne ovat tulosta kahden yliopiston käynnissä olevasta yhteisestä tutkimuksesta. Molempia artikkeleita voi katsella verkossa. Ensimmäisen artikkelin otsikkona on "Haavakuoren lihasten ominaisuudet suhteessa ikään ja fysiologiseen toimintaan 55–79-vuotiailla isäntäpyöräilijöillä". Toinen artikkeli julkaistiin otsikolla “Immunesenssin pääpiirteet, mukaan lukien kateenkorvan surkastuminen, lieventävät korkeaa fyysistä aktiivisuutta aikuisenä.” (kuten)

Tekijä ja lähde


Video: Solusi Ustads Dhanu Tentang Penyakit Gagal Ginjal 3, Bengkak Jantung, Diabetes (Tammikuu 2022).