Uutiset

Lyhyet kävelymatkat aterioiden jälkeen vähentävät merkittävästi tyypin 2 diabeteksen riskiä


Kymmenen minuutin kävelymatka syömisen jälkeen johtaa verensokerin alenemiseen
Tyypin 2 diabetes on aineenvaihduntahäiriö, joka johtaa kohonneeseen verensokeriin. Tyypin 2 diabetes voi johtaa vakaviin komplikaatioihin. Tutkijat ovat havainneet, että 10 minuutin kävelymatka syömisen jälkeen johtaa alhaisempaan verensokeritasoon, mikä vähentää huomattavasti tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Monet ihmiset ympäri maailmaa etsivät tapoja hallita paremmin tyypin 2 diabetesta. Uuden-Seelannin Otagon yliopiston tutkijat ovat nyt löytäneet tutkimuksen, että jos potilaat kulkevat 10 minuutin kävelymatkan jälkeen syömisen jälkeen, seurauksena on verensokerin merkittävä lasku. Lääkärit julkaisivat tutkimuksensa tulokset Diabetologia-lehdessä.

Tyypin 2 diabeteksen ihmisten tulisi olla fyysisesti aktiivisia syömisen jälkeen
Käveleminen syömisen jälkeen voi auttaa hallitsemaan diabetesta. Asiantuntijat sanovat, että vain kymmenen minuutin kävelymatka heti syömisen jälkeen alentaa verensokeritasoa. Jos potilaat kävivät 30 minuutin kävelymatkan kolme kertaa päivässä syömisen jälkeen, tällä oli positiivinen vaikutus verensokeritasoon. Tulosten tulisi rohkaista tyypin 2 diabetestä ihmisiä harjoittamaan säännöllistä fyysistä aktiivisuutta syömisen jälkeen, lääkärit selittävät.

Kolme kävelyä aterian jälkeen saa hyviä tuloksia
Aikaisemmin lääketieteen ammattilaiset suosittelivat tyypin 2 diabeteksen potilaita liikkumaan säännöllisesti. Nykyisessä tutkimuksessaan lääkärit kuitenkin selittävät, että yksi kävely ei ole optimaalinen. Kolme kävelyä heti aterian jälkeen (viiden minuutin sisällä) laski verensokeritasoa 22 prosentilla kävelyn jälkeen, tutkijat sanovat. Tämä arvo on edelleen 12 prosenttia alhaisempi kuin ihmisillä, jotka kävelivät vain yhden kävelyn päivässä.

Kolme lyhyttä kävelyä ovat tehokkaampia kuin yksi pitkä kävely
Otagon yliopiston tutkijat tutkivat 41 vapaaehtoista tutkimusta varten. Ne osoittivat, että lyhyemmät kävelyretket heti aterian jälkeen alentavat verensokeritasoa. Lääkärit epäilivät myös, että useimmat ihmiset todennäköisesti tekevät useita lyhyitä, yhdenmukaisia ​​kävelyretkiä yhden 30 minuutin kävelymatkan sijasta.

Useimmat ihmiset tuskin liikkuvat päivällisen jälkeen
Yleisen postprandiaalisen glykemian paraneminen määräytyi suurelta osin matalampien verensokeripitoisuuksien jälkeen illallisen jälkeen, lääkärit selittävät. Tässä vaiheessa hiilihydraattien kulutus on suurta, ja osallistujat todennäköisesti muuttuivat istumaan.

Lihasten supistuminen pian syömisen jälkeen auttaa sokerin kuljetuksessa
Otagon yliopiston asiantuntijat eivät tutkineet tarkalleen, miksi liikunta syömisen jälkeen oli tehokkaampaa kuin yksi kävely vain jossain päiväkohdassa. Aikaisemmat tutkimukset ehdottivat, että lihasten supistukset auttavat kuljettamaan vasta pilkottua glukoosia lihassoluihin pian syömisen jälkeen. Tämä tapahtuu ilman insuliinin tarvetta, tutkijat selittävät.

Toisessa tutkimuksessa havaitaan viiden pidemmän kävelyretken edut viikossa
Toisessa Cambridgen yliopiston ja Lontoon University College -yrityksen tutkimuksessa todettiin aiemmin, että ihmisten tulisi käydä 30 minuutin kävelymatka viisi kertaa viikossa. Tämän seurauksena sairastuneilla on 26 prosenttia alhaisempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Asiantuntijat sanovat, että tämä tutkimus julkaistiin myös Diabetologia-lehdessä. (kuten)

Tekijä ja lähde



Video: Tyypin 2 diabeteksen uusi luokitus - 5 eri diabetesta (Tammikuu 2022).