Uutiset

Vältä kramppeja ja ripulia lomalla


Vatsakrampit uimarantojen sijasta, pahoinvointi buffetlajin sijasta ja hotellin wc nähtävyyksien sijasta - joka kolmas saksalainen kärsii ripulista ulkomaille suuntautuvan matkan aikana. Dr. selittää kuinka tämä tapahtuu ja mitkä yksinkertaiset temput voivat estää tätä ei-toivottua ”matkamuistoa”. Susanne Fink-Tornau, ravitsemusterapeutti ja ekotrofologi terveysruokavalmistaja Naturassa.

Vaaravyöhykkeet
Normaalisti miljardit mikro-organismit pitävät suolistofloora tasapainossa ja torjuvat tehokkaasti taudinaiheuttajia ja toksiineja. ”Koska aiemmin tuntemattomia bakteereja, kuten erityisiä Escherichia coli -lajeja, löytyy kuitenkin muista maista, herkkä rakenne sekoittuu helposti. Tämä suosii infektioiden esiintymistä ”, sanoo Dr. Fink-Tornau. Haitallisia bakteereja voi esiintyä raa'assa tai alikeitetyssä lihassa sekä hedelmissä ja vihanneksissa. Yksi yleisimmistä syistä tähän on saastuneet nesteet, jotka muodostavat ihanteellisen kasvualustan bakteereille.

Vaikka vesijohtovesi on Saksassa korkealaatuista ja sitä voidaan juoda epäröimättä, niin näin ei ole useissa suosituissa loma-alueissa. Säännölliset tarkastukset ja vastaavat ohjeet puuttuvat yleensä. Sama pätee jäähdytysvaihtoehtoihin ja hygieniaolosuhteisiin. Usein nämä ovat riittämättömiä kuumien lämpötilojen ja korkean ilmankosteuden kannalta, ja siksi ne edistävät vaarallisten patogeenien muodostumista ruokaan. Siksi on noudatettava erityistä varovaisuutta, etenkin muna- ja maitotuotteiden kanssa.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Seuraavat vinkit osoittavat, kuinka oleskelu ulkomailla toimii ilman epämiellyttäviä valituksia: Funktionaalisten ruokien ottaminen terveyskaupasta auttaa jo ennen lomalle lähtöä tukemaan suolistoflooraa pitkällä tähtäimellä. Tuotteet, kuten Darmflora Plus tai Darmflora Restore, sisältävät aktiivisia suojaviljelmiä.

Syö vain keitetyt, paahdetut tai kuoritut ruuat ja vältä raakoja ruokia. Kiinnitä huomiota myös valmistukseen maistaessasi välipalatelineitä tai ruokakojuja.

Vältä avoimia juomia, jääkuutioita ja vesijohtovettä. Joko osta suljetut pullot tai keitä vesijohtovettä, maitoa jne.

Mieluummin mausteisia ja suolaisia ​​ruokia, koska mausteet torjuvat bakteereja tehokkaasti.

Maitojäätelö sisältää salmonellan sisältämisen riskin, joten on parempi käyttää sorbetti- ja hedelmäjäätelöä.
”Jos sairaus esiintyy kaikista varotoimenpiteistä huolimatta, se lakkaa yleensä kolmen tai neljän päivän kuluttua. Jos valitukset jatkuvat, ota yhteys lääkäriin. Jos vauvoilla, taaperoilla, raskaana olevilla naisilla ja säännöllisesti lääkkeitä käyttävillä ihmisillä esiintyy asianmukaisia ​​oireita, on heti lääkäriin otettava yhteys ”, korostaa lääkäri. Lopuksi, Fink-Tornau.

Tekijä ja lähde



Video: Miten kramppeja voi ehkäistä ja mitäs jos krampit iskevät? (Tammikuu 2022).